1 分钟早泄男的自我救赎，终于脱离苦海成功登陆！
注：战斗力在一个小时以上的大牛，轻喷！此文只适合秒射、3 分钟以下的兄弟观摩交流！
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对于有女朋友 / 炮友的朋友来说，年底这 3 个月可是重头戏。
圣诞节和情人节这两个圣战日，中间夹着跨年，发挥得好就是给旧年画上完美的句号，给新年一个顺利的开端，但是如果小 DD 不争气，有心杀贼，无力回天，恐怕就得过一个冷年了。
练习脱敏一个月，我从秒射做到了 15 分钟以上。
平安夜一场大战，换了两个场地，六七种姿势，妹子第一次到了高潮，脚软求饶，最后我主动射精结束。在 QQ 上向果然报告了最新战况。
果然建议我在十九会所分享一下经验，也给其他还在继续努力锻炼的兄弟们鼓鼓气。如果我写在这里的文字能给大家一些帮助和鼓励，就很好了。
关于早泄的痛苦和纠结相信这里每个人都深有体会……
想想面对一个令自己心动不已的妹子，对方又如此热情主动，只恨不得立即挎枪上马将妖女就地正法。可是每次都心有余而力不足没几下就草草收场，心里那种失落与失望就不用说了，次数多了简直都要怀疑人生了。
从这方面说，果然日记让我重新获得了新的人生，也毫不夸张。
先说说我的问题吧，撸史差不多有 15 年了，外表精神面貌差就不说了，早泄和硬度不足（能勃起，但是硬度不够）是心头大患。
看到果然日记是今年 10 月份，当时是因为痛下决心要解决问题，所以在网上各种搜索，很幸运知道了果然。
从 2014 年 11 月开始正式锻炼，到 12 月底，终于摆脱了秒射的噩梦。
事后和妹子交流，妹子给予了很大的肯定，也给了我很大的信心。虽然离目标半小时还有不小的差距，但我只是进行到第二阶段，相信只要继续练习，一定可以实现。
下面说说我的练习方法吧！
我对果然网站文章的方法进行了一定的简化，主要是第二三阶段的脱敏，我合并为一个阶段，直接开始看片 + 摩擦。另外我还有做其他增强硬度的练习，作为一个年满 30 且多年没有晨勃的人，现在每天早上都硬邦邦的醒来，这酸爽。
第一阶段：健身
健身的重要性怎么强调都不过分。
我从 11 月开始，每天无氧 + 跑步 5 公里，同时戒撸。现在明显感觉体力精力增强不少，睡眠工作质量都提高了，妹子说我看起来年轻了不少，气色也变好了。
更重要的是，体重减了 10 公斤，腰部开始向内收而不是突出去，以前的衣服几乎都大得不能穿了，人人见了我都惊呼瘦了这么多。这种成就感和满足感真的只有自己才能体会。以后即使练习结束，我也会继续坚持健身，因为我有了新的目标——好身材。
训练条件：健身房或家里有足够的空间，跑步机或室外跑步场地。
技术要点：我的无氧练习是根据《囚徒健身》这本书做的，每天两个动作，重点是深蹲和俯卧撑，然后上跑步机 5 公里。
时间：至少一个月，建议一辈子！
第二阶段：脱敏
《果然日记》里的脱敏分了几个阶段，我简化成一个阶段。
我没有让妹子参与，都是自己完成的。直接看片 + 摩擦，心理和生理脱敏同时进行。我觉得这样操作简单一些。
果然说这一阶段最好等有了梦遗之后再进行，他是考虑到有些人的身体体质差，担心无法承受一周三次的练习频率！我因为心急所以没有等。不过我觉得这个练习对性系统还是有消耗的，毕竟每天生理和心理上都要有兴奋反应，JJ 多少都是会累的，所以事后好好休息还是很重要。
建议在最终锻炼结束，早泄问题解决后，还是要注意节欲，修养身心。
训练条件：不受打扰的私人空间
技术要点：看片，不要多人，不要特殊题材，孤男寡女正常点最好。从二人亲吻抚摸开始看，前戏阶段用掌心摩擦龟头，等待男主开始插入时换到果然脱敏第四式。
注意这个动作因为和撸管是一样的，开始时不注意很有可能撸出来。撸的过程中要仔细体会身体和心理的反应，有意识地去让自己放松，配合深呼吸。开始觉得要进入射精截断时停止，改成前果然延时脱敏手法第三式，用掌心摩擦龟头。
在我练习的时候，做前三式无法保持勃起，所以就先撸起来，然后感觉快到了，切换到前三式摩擦龟头，等 JJ 软一点了再继续撸……
整个过程就是这样，重点和难点在自己掌握撸的度，就是果然提到的射精临界点，在我的练习中有好几次擦枪走火，这时候不要太心急，收拾收拾好好休息明天再来吧。
这里强调一下主动放松！
其实主动放松也是一种技能，而且在实战中会起到很大作用。
我认为生理脱敏是被动技能，只要你长期摩擦龟头的敏感度阈值就会下降，但心理脱敏是主动技能，在做爱过程中主动让自己放松和冷静，控制住心理上的兴奋度，就能做到收放自如。
刚开始看片的时候，看到喜欢的女优，我心里就会有一种想迫不及待（看男优）上她的冲动。现在只看片我基本不会兴奋，对妹子也可以保持放松地做，配合深呼吸，调整速度，换姿势，能够有效延长时间。在上一次做爱时，最后妹子快要高潮了我也就放开意识，然后很快就射了。
时间：至少一个月，每次 15 分钟。不过最后一周我每次增加到 30 分钟。
目前我就练习到这里，已经初见成效！
果然问我在这个过程中最大的困难是什么？
我想了一下，排除缺少练习条件的客观因素外，最大的困难可能就是坚持。特别是那种，当你练习三个礼拜，都感觉不到变化的时候，真的会很难坚持下去。这时候唯一的办法就是相信这个办法一定有效，不要多想，坚持练习。因为这个过程不是你多练一天，就能多坚持几分钟，而是在你练习的 90% 的时间里都看不到变化，只有最终练到时间了，才会量变引起质变。
所以，请坚持下去吧。
第三阶段：实战脱敏
接下来我就打算开始进行实战脱敏了。因为平时没有固定的妹子参与，所以我打算用飞机杯 + 看片解决。
方法很简单，就是边看片边用飞机杯抽插，感觉到了就停一下，然后继续。
打算先练一个月，到时候我会继续回来更新的。
……
果然说：
先感谢“人生不容易”兄弟的分享成功经验，虽然还谈不上完全成功，但是也算第一阶段的完美收官了！
来一块看看他练习前的表现吧，原话为：
“妹子最喜欢一个动作传教士那样然后她加紧双腿，这种我以前可能没几下就射了，总体而言以前我也算秒射吧！！最惨的是妹子一坐上来刚插进去就射了，差点闹出人命……”
现在也算通过努力坚持练习，让妹子跪地求饶了哈哈。
最后，建议兄弟们，还是要先考虑到身体体质在先，先通过锻炼身体，让身体提高一两个层次后，再脱敏练习！
砍柴不误磨刀功啊！
过几天，希望另外一个成功的兄弟，能也分享下他的经验，一块加油！
PS，此文分享出来，仅为能帮助时间短，早泄的兄弟们，一个小时以上的兄弟请轻拍，你是我们的偶像哈哈！
三观越来越正了
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